LA DIETA
La Dieta Dukan esta compuesta de cuatro etapas diferentes, seguidas de una en una, que te permitirán perder peso rápidamente, estabilizar tu metabolismo, y, permanecer delgadas para siempre consumiendo luego los alimentos que desees!
Para poner en marcha la pérdida de peso debes comer nada más que proteína pura de entre 1 a 10 días dependiendo la cantidad que desees adelgazar. Esto lo sabrás calculando tu PESO JUSTO. Las proteínas incluyen carnes (aves, pescados, ternera, frutos de mar), huevos (máximo 1 por día), lacteos y quesos desnatados. También deberás tomar 1 y 1/2 cucharada de salvado de avena cada día, preferentemete en las mañanas.“Recuerda no empezar la dieta sin antes conseguir el salvado de avena” este es muy importante por su aporte adelgazante", dice el Dr. Dukan.
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Esta fase es la "potencia" de la Dieta Dukan. Se debe realizar con total normalidad y constancia hasta conseguir el peso deseado. Es muy sencilla de hacer, solo debes alternar un día de proteínas y verduras (PV) y otro día únicamente de proteínas (PP) (comiendo lo mismo que en la fase de Ataque). En esta fase se te hará más sencillo mantener la dieta ya que cuentas con el privilegio de combinar las verduras con las carnes.
La fase de transición, lo que permite volver a consumir carbohidratos y grasas poco a poco, evitando el rebote del peso. Esta fase es clave en la dieta, si la pasamos por alto, todo lo que hayamos conseguido con tanto esfuerzo puede desaparecer en unos pocos meses, ya que podemos volver a recuperar el peso perdido.
Para poner en marcha la pérdida de peso debes comer nada más que proteína pura de entre 1 a 10 días dependiendo la cantidad que desees adelgazar. Esto lo sabrás calculando tu PESO JUSTO. Las proteínas incluyen carnes (aves, pescados, ternera, frutos de mar), huevos (máximo 1 por día), lacteos y quesos desnatados. También deberás tomar 1 y 1/2 cucharada de salvado de avena cada día, preferentemete en las mañanas.“Recuerda no empezar la dieta sin antes conseguir el salvado de avena” este es muy importante por su aporte adelgazante", dice el Dr. Dukan.
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Esta fase es la "potencia" de la Dieta Dukan. Se debe realizar con total normalidad y constancia hasta conseguir el peso deseado. Es muy sencilla de hacer, solo debes alternar un día de proteínas y verduras (PV) y otro día únicamente de proteínas (PP) (comiendo lo mismo que en la fase de Ataque). En esta fase se te hará más sencillo mantener la dieta ya que cuentas con el privilegio de combinar las verduras con las carnes.
La fase de transición, lo que permite volver a consumir carbohidratos y grasas poco a poco, evitando el rebote del peso. Esta fase es clave en la dieta, si la pasamos por alto, todo lo que hayamos conseguido con tanto esfuerzo puede desaparecer en unos pocos meses, ya que podemos volver a recuperar el peso perdido.
Una fase para toda la vida. El Dr. Dukan te propone comer un día a la semana proteína pura. Y todas las mañanas tomar 3 cucharadas de salvado de avena. Para los otros seis días, puedes disfrutar normalmente de tu comida, sin ninguna prohibición. El útimo requisito es caminar un mínimo de 30 minutos diarios.
Si youâ € ™ está leyendo este artículo, al igual que miles de Limpiadores otro maestro, usted se ha preguntado si ita € ™ s segura y si existen consecuencias para la salud de otros. Esas son preguntas perfectamente normales que hacer, después de todo, estamos preocupados por nuestra salud, en primer lugar
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